Ito ay isang bagong taon at maraming tao ang napiling gumawa ng resolusyon ng Bagong Taon. Maaari itong maging mahirap i-save, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na may isang posibleng paraan upang magtagumpay – itapon mo rin ang iyong resolusyon.
Paano mo ginagampanan ang iyong resolusyon para sa huling resulta. Kung susuriin mo ulit ang iyong resolusyon mula sa “I will quit / iwasan” hanggang sa “Magsisimula ako sa,” mayroong isang magandang pagkakataon na makamit ang iyong mga layunin. Ito ang isa sa mga konklusyon na naabot ng karamihan sa mga pag-aaral sa mundo tungkol sa mga resolusyon ng Bagong Taon. Ang pag-aaral ay na-publish noong Disyembre 2020 sa pang-agham na journal PLOS USA.
Ang pinakatanyag na mga resolusyon ng Bagong Taon. Kredito: Bawat Carlbring
Ang pag-aaral ay batay sa mga resolusyon na ginawa ng 1066 katao sa pagtatapos ng 2017 at isinasagawa sa pakikipagtulungan sa pagitan ng Stockholm University at Linköping University. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay gumawa ng kanilang sariling resolusyon at pagkatapos ay hinati ito sa tatlong magkakaibang grupo. Ang tatlong pangkat ay nakatanggap ng magkakaibang suporta sa buong taon – walang suporta man, ilang suporta at nadagdagan ang suporta. Ang follow-up ng mga kalahok ay isinasagawa buwan-buwan sa buong taon.
Per Carlbring, propesor sa Kagawaran ng Sikolohiya, Stockholm University. Kredito: Henrietta Asplund
“Nalaman namin na ang suportang ibinigay ng mga kalahok ay hindi naiiba sa pag-abot kung paano sila sumunod sa kanilang mga resolusyon sa buong taon. Kami ay namangha sa mga resulta kung paano gumagana ang mga salita ng iyong resolusyon,” aniya. bilang propesor Per Carlbring ng Kagawaran ng Sikolohiya, Stockholm University.
Ang mga kalahok na naglunsad ng isang “diskarte na diskarte” ay ang mga may pinakamataas na rate ng tagumpay. Ang isang may layunin na diskarte ay ang resolusyong ito kung saan sinubukan mong gumamit ng isang bagong ugali o ipakilala ang bago sa iyong buhay. Ang mga resolusyon tungkol sa pag-iwas o pagtigil sa isang bagay, “mga layuning pag-iwas,” ay napatunayan na hindi gaanong matagumpay.
Ngunit ito ba ay simpleng usapin lamang ng rephrasing ang iyong resolusyon upang magtagumpay?
“Sa maraming mga kaso, maaaring gumana ang pagbabago ng iyong resolusyon. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay ihinto ang pagkain ng mga matamis upang mawala ang timbang, mas matagumpay ka kung sasabihin mong ‘ Kakain ako ng prutas nang maraming beses sa isang araw. ‘Pagkatapos ay papalitan mo ang mga matamis ng isang bagay na mas malusog, na nangangahulugang nawalan ka ng timbang at pinapanatili mo rin ang iyong resolusyon. isang ugali, ngunit maaari mo itong palitan ng iba pa. Gayunpaman, maaaring mas mahirap na ilapat ang resolusyon na ‘Tumigil ako sa paninigarilyo’, na isang bagay na maaari mong gawin 20 beses sa isang araw, “aniya. ni Per Carlbring.
Pagkalipas ng isang taon, aling mga uri ng resolusyon ang pinakamatagumpay? Kredito: Bawat Carlbring
Sanggunian: “Isang malakihang eksperimento sa mga resolusyon ng Bagong Taon: Ang mga hangarin na inilaan upang lumapit ay mas matagumpay kaysa sa mga hindi maiiwasan” nina Martin Oscarsson, Per Carlbring, Gerhard Andersson at Alexander Rozental , Disyembre 9, 2020, PLOS USA.
DOI: 10.1371 / journal.pone.0234097
Tungkol sa pag-aaral
- Ang pinakamalaking eksperimentong pag-aaral sa buong mundo ng mga resolusyon ng Bagong Taon na may higit sa 1000 mga kalahok. Ang pag-aaral ay isinasagawa nang higit sa isang taon at ang mga follow-up ay isinasagawa buwan-buwan.
- Ang pinakatanyag na mga resolusyon hinggil sa kalusugan ng katawan, pagbaba ng timbang at mga kaugalian sa pagkain ay nagbabago (tingnan ang graphic).
- Ang mga resolusyon na tinukoy bilang tinaguriang “papalapit na layunin”, na nagpapasimula ng isang bagay / tumatanggap ng mga bagong ugali, ay mas matagumpay kaysa sa mga resolusyon tungkol sa pagtigil / pag-iwas sa isang bagay, na tinawag na “mga layuning pag-iwas.”