Ang Bagong Pananaliksik ay Nakakatag ng Green Leaf Gulay Sanhi para sa Lakas ng kalamnan

Ang pagkain ng isang tasa ng mga berdeng gulay araw-araw ay maaaring mapabuti ang paggana ng kalamnan, ayon sa bagong pananaliksik sa Edith Cowan University.

Ang pagkain ng isang tasa ng mga berdeng gulay araw-araw ay maaaring mapabuti ang paggana ng kalamnan, ayon sa bagong pananaliksik sa Edith Cowan University (ECU).

Ang pag-aaral, na inilathala ngayon sa Journal ng Nutrisyon, natagpuan na ang mga tao na kumonsumo ng isang malaking halaga ng pandiyeta na nitrate, lalo na mula sa mga gulay, ay may mas mahusay na paggana ng kalamnan sa kanilang mga mas mababang paa’t kamay.

Ang hindi magandang pag-andar ng kalamnan ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng pagbagsak at mga bali at itinuturing na isang mahalagang tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

Sinuri ng mga mananaliksik ang data mula sa 3,759 Australians na lumahok sa pag-aaral sa Baker Heart at Diabetes Institute AusDiab sa Melbourne sa loob ng 12-taong panahon. Natagpuan nila ang mga may pinakamataas na pagkonsumo ng nitrate na may 11 porsyento na higit na lakas sa bigat ng braso kaysa sa mga may pinakamababang paggamit ng nitrayd. Hanggang sa 4 na porsyento na mas mabilis na bilis ng paglalakad ang naitala rin.

Ang nangungunang mananaliksik na si Dr. Sinabi ni Marc Sim mula sa Institute for Nutrisyon sa ECU na ang mga natuklasan ay nagpapakita ng mahalagang ebidensya para sa papel na ginagampanan ng diyeta sa pangkalahatang kalusugan.

“Ipinakita ng aming pag-aaral na ang isang diyeta na mataas sa mga gulay na mayaman sa nitrate ay maaaring mapalakas ang lakas ng iyong kalamnan na independiyente sa anumang pisikal na aktibidad,” sabi niya.

“Gayunpaman, upang ma-optimize ang pagpapaandar ng kalamnan inirerekumenda namin na ang balanseng diyeta na mayaman sa berdeng mga gulay na sinamahan ng regular na ehersisyo, kabilang ang pagsasanay sa timbang, ay pinakamahusay.”

Mahalaga ang pagpapaandar ng kalamnan para mapanatili ang mabuting kalusugan, lalo na ang lakas ng buto sa paglaon ng buhay.

“Sa halos isa sa tatlong mga Australyano na higit sa edad na 65 na dumaranas ng pagkahulog bawat taon, mahalagang makahanap ng mga paraan upang maiwasan ang mga kaganapang ito at ang kanilang potensyal para sa mga seryosong kahihinatnan,” sinabi niya. Ni Dr. Oo

Pumunta berde

Habang ang mga dahon ng gulay ay maaaring ilan sa aming minamahal na gulay, maaaring ito ang pinakamahalaga, ayon kay Dr. Oo

Natuklasan ng pananaliksik na ang mga gulay ay naglalaman ng maraming nitrate, tulad ng litsugas, spinach, kale, at maging ang beetroot, na nagbibigay ng pinakamaraming benepisyo sa kalusugan.

“Mas mababa sa isa sa sampung mga Australyano ang kumakain ng inirekumenda na lima hanggang anim na paghahain ng mga gulay bawat araw,” sabi ni Dr. Oo

“Kailangan nating kumain ng iba’t ibang mga gulay araw-araw, na may hindi bababa sa isa sa paghahatid ng mga dahon na gulay upang makakuha ng iba’t ibang mga positibong benepisyo sa kalusugan para sa mga musculoskeletal at cardiovascular system.”

“Mas mahusay din na kumain ng gulay na may mataas na nitrayd bilang bahagi ng isang malusog na diyeta kaysa kumuha ng mga pandagdag. Ang mga berdeng dahon na gulay ay nagbibigay ng maraming mahahalagang bitamina at mineral na mahalaga para sa kalusugan. “

Kaalaman sa konstruksyon

Ang pag-aaral, isang pakikipagtulungan sa pagitan ng Deakin University’s Institute of Physical Aktibidad at Nutrisyon at ang Baker Heart at Diabetes Institute, ay itinayo sa nakaraang pananaliksik ni Dr. Ang sink sa pag-andar ng nitrate at kalamnan sa mga matatandang kababaihan.

Nagdaragdag din ito sa lumalaking katibayan na nag-uugnay sa mga gulay sa kalusugan sa puso, kasama ang isang kamakailang pag-aaral ng ECU ng mga mahahalagang gulay at kalusugan sa daluyan ng dugo.

Sinabi ni Sim na ang susunod na hakbang sa kanyang pagsasaliksik ay upang galugarin ang mga diskarte upang madagdagan ang malabay na berdeng gulay na pagkonsumo ng karamihan ng populasyon.

“Kasalukuyan kaming nagrekrut para sa Pag-aaral ng MODEL, na sinusuri kung paano magagamit ang kamalayan sa sakit upang mag-udyok sa mga tao na gumawa ng mga mahabang pagpapabuti sa kanilang diyeta at ehersisyo,” sabi ni Dr. Oo

Sanggunian: “Ang pag-diet ng nitrate ay positibong nauugnay sa pagpapaandar ng kalamnan sa kalalakihan at kababaihan na independiyente sa antas ng pisikal na aktibidad” noong Marso 24, 2021, Journal ng Nutrisyon.
DOI: 10.1093 / jn / nxaa415

Ang Institute for Nutrition Research ay itinatag bilang isang ECU Strategic Research Institute noong 2020. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa kanilang trabaho.

Related articles

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Share article

Latest articles

Ang lumalaking problema ng “malalim na heograpiya”

Ang maaaring mukhang isang imahe ng Tacoma ay talagang isang simulate na nilikha sa pamamagitan ng paglilipat ng mga biswal na imahe ng Beijing...

Bagong Milky Way Exterior Destroyers Bagong Sky Map ay Inilabas – Madilim na Mahalagang Mga Konsepto ay Maaaring Magbigay ng Bagong Eksperimento

Ang mga astronomo ay naglabas ng isang bagong celestial map ng Milky Way galaxy na pinakamalapit sa aming kalawakan. Kredito: NASA / JPL-Caltech...

Susunod na Generation Stable Pop-Up na Istraktura na inspirasyon ni Origami

Ni Harvard John A. Paulson School of Engineering at Applied Science Abril 22, 2021 Ang hindi masusunog na kanlungan na ito ay hindi natatakpan ng makapal...

Pinalitan ng DNA ang Y Chromosome na Nag-aambag ng Maikling Buhay na Buhay sa Mga Lipad ng Lalaki

Pagpapayaman ng Heterochromatin sa lahat ng mga chromosome. Immunofluorescence stain ng H3K9me3 sa male mitotic chromosome. Bar scale ay 50μm. Kredito:...

Pinapayagan ng mga polimer na kumakain ng polimer ang “biodegradable” na mga plastik na tunay na masusunog

Ang ginagamot na plastik (kaliwa) ay naghiwalay pagkatapos ng tatlong araw lamang sa karaniwang pag-aabono (kanan) at ganap na makalipas ang dalawang linggo. ...

Newsletter

Subscribe to stay updated.